Мама-врач: о самом важном в послеродовом периоде

Интервью с Ольгой Крумкач — акушером-гинекологом, медицинским экспертом, автором подкаста «Раздвиньте ноги» и книги «Всё о ней. Бережная гинекология»

Мы продолжаем знакомиться со спикерами осеннего Селфмама Форума. Сегодня героиня нашего интервью — Ольга Крумкач, врач акушер-гинеколог, медицинский эксперт, автор подкаста «Раздвиньте ноги» и книги «Всё о ней. Бережная гинекология». Ольга говорит просто и открыто о здоровье женщин, разрушая табу и мифы, и делает это с редким сочетанием профессионализма и человечности. Она мама маленького сына и прекрасно знает, о чём говорит, когда рассказывает про послеродовый период.

•• Ольга, расскажите о себе и своей семье?

— У меня большая и одновременно маленькая семья: папа, мама, я и два младших брата, одному 28, второму 18! Причём второй брат из-за родовой травмы и халатности врачей инвалид детства, а сейчас уже взрослый инвалид, у него задержка развития.

А теперь у меня есть своя семья, мы с мужем вместе 2 года, а нашему сыну 6 месяцев, мы достаточно шустро обо всём договорились, поженились, я быстро забеременела и вот теперь живём все вместе. Мы с мужем знакомы с 2019 года, тогда тоже встречались, но расстались, не дотянув до года отношений. А потом вместе встретились в 2023 году, с тех пор не расстаемся. Мы много путешествуем, живем между Барселоной и Москвой, работаем по разным направлениям, любим долгие поездки на машине, выходные за городом и чай по вечерам под фильм.

•• Вы акушер-гинеколог и мама. Как ваш личный опыт материнства повлиял на профессиональный взгляд на послеродовой период?

— Замечательно повлиял. Я была готова ко всему, подготовила мужа — что было просто отлично. Несмотря на все передряги после родов, мы очень всё неплохо пережили. Максимум, что я просто с недовольством принимала свою лотерею послеродовых проблем, но знала, что и как может быть. Даже с послеродовой депрессией быстро разобралась.

•• С какими основными проблемами чаще всего сталкиваются женщины в первые месяцы после родов?

— Думаю, что чаще всего — это растерянность:

•• как и что делать,

•• как ухаживать за собой и ребёнком,

•• как заново построить свою жизнь, не впадая в тоску и грусть по былому времени без ребенка.

А ещё не все полностью отдают себе отчет, что может быть после родов: состояние физического и эмоциональное выгорания, геморрой, запор, слабость, сопутствующие нарушения, проблемы со сном из-за режима ребёнка, проблемы с грудным вскармливанием, секс после родов, недержание и слабость мышц тазового дна, боли на фоне сокращения матки и т. д. А ещё так бывает, что в бытовом плане люди в итоге не готовы, либо нет возможности делегировать дела по дому, готовке еды и т. д. (деньги, другие дети, что угодно).

•• Есть ли темы, о которых мамы стесняются говорить с врачом, хотя они очень важны?

— Да, чего угодно могут стесняться. Могут не говорить о всех жалобах, чтобы не показаться слабой. Так как, к сожалению, на фоне соц. сетей или просто мизогинии, устраивают какое-то соревнование, кто и как пережил роды и послеродовый период. Либо давление со стороны близких — все же терпели и не жаловались, такой у нас культурный код. Ну, и какие-то вещи ошибочно нормализованы, например, недержание мочи.

•• Ваша книга «Всё о ней. Бережная гинекология» стала настоящим путеводителем для многих женщин. Что подтолкнуло вас её написать?

— Моя деятельность, не заканчивающиеся вопросы от подписчиков и пациентов, хотелось увеличить объём доступной информации для людей.

•• Если бы вы могли выделить три золотых правила для послеродового восстановления — какие бы это были?

— Просить помощь, не геройствовать, не торопить себя во всех смыслах, то есть быть терпимее к этому опыту.

•• Многие женщины сталкиваются с чувством вины или неуверенности в этот период. Как, на ваш взгляд, медицина может помогать и поддерживать их не только физически, но и психологически?

— Психологи, психиатры, сексологи, консультанты по грудному вскармливанию, организация безопасного пространства, где женщины могут делиться опытом друг с другом. Такое, кстати, практикуется во многих странах.

•• В вашем подкасте «Раздвиньте ноги» вы говорите открыто о женском здоровье. Как реагируют женщины на такой честный разговор?

— Процентов 90% у меня супер-крутая, поддерживающая и отзывчивая аудитория. 10% - те, кто говорят, что всё надо утаивать, нельзя выносить сор из избы и т. д. Но я с этим и борюсь, так что «молча разводят руками».

•• Как маме отличить нормальные изменения после родов от тревожных симптомов, требующих врача?

— Их полно, у меня в курсе по послеродовому периоду есть подробная информация. А так: всё, что ухудшает состояние, обычные тревожные симптомы, кровотечения, да и просто любой волнующий вопрос — уже повод для консультации.

•• Насколько важна роль партнёра и семьи в послеродовом восстановлении женщины?

— На 200% важна. Это и поддержка, и опора, и помощь, и разделение обязанностей, и организация всего, что после родов женщине сложно. Уход не только за ребёнком, но и за мамой тоже (продукты, готовка, уборка, материальная поддержка, если надо).

•• Что бы вы хотели изменить в системе поддержки молодых мам в России?

— Хочется, чтобы женщин больше информировали и поддерживали. Чтобы психологическая помощь была доступной, чтобы мамы могли обсуждать свой опыт, а не сравнивать себя с глянцевыми образами из соц. сетей.

•• Вы совмещаете профессию врача, блогерство, подкаст, написание книги и материнство. Как удаётся держать баланс?

— Мой самостоятельный хороший заработок, возможность выстраивать свой график работы самостоятельно, разделение обязанностей с мужем, наличие няни, возможность путешествовать, мед. образование, умение селфчека, психотерапия. Но тоже не всегда получается, но я стараюсь вовремя ловить момент, когда надо приостановится.

•• Как изменилось ваше восприятие женщин-пациенток после того, как вы сами стали мамой?

— Как-то не особо что-то и изменилось. В целом я всё понимала и раньше, просто мои принципы изначально многими воспринимаются жесткими, отчего я часто слышу «ну теперь-то ты понимаешь всё». Нет, я как была на своих позициях, так и осталась.

•• Что чаще всего мешает женщинам заботиться о своём здоровье после рождения ребёнка?

— Отсутствие помощи и личного времени. Когда всё внимание уходит на ребёнка, а тело и эмоции в стрессе, сложно выбрать себя. Но именно это нужно — хотя бы 15 минут в день, чтобы побыть наедине с собой.

•• Есть ли у вас личные лайфхаки или привычки, которые помогали восстанавливаться после родов?

— Включенный муж, деньги, няня, восстановление без спешки с терпением и принятием каждого момента. Дежурства по сну, которые мы делили с мужем, время только для себя. Плавная физическая активность в соответствии с состоянием, качественное питание и поддержка друзей и близких.

•• На Форуме вы будете выступать с темой «о самом важном в послеродовом периоде». Что из этой темы вам самой кажется недооценённым и почему?

— То, что будет после родов. Мы готовимся к беременности, к родам — но не к тому, что начнётся после. К телу, эмоциям, быту. А ведь именно это время — фундамент для здоровья мамы и всей семьи.

Ольга Крумкач — тот редкий врач, который говорит с женщинами не «сверху вниз», а на равных. Её подход — это про уважение, осознанность и честность.